Mini Revistita Yoguistica

Queridos y queridas Miniyoguis, hoy voy a contarles lo que es el Yoga. El yoga es una práctica muy antigua proveniente de la India que nació hace miles de años atrás. Fue desarrollada por muchos sabios y sabias que buscaban una forma de lograr una vida saludable y calma, sobre todo estar en armonía con la naturaleza, las plantas, animales, ríos y estrellas.

Entonces estas personas sabias se unieron para desarrollar distintas técnicas y conocimientos que ayudasen a tener mayor fuerza y agilidad, más calma en la mente y el corazón tranquilo, mayor salud a través de ejercicio sano y buenos alimentos. Durante mucho tiempo fueron observando y copiando las cualidades de la naturaleza que les rodeaba, y con el tiempo aprendieron a fluir como el agua, a ser ágiles como los monos, a estar calmos como los leones, a ser sigilosos como las liebres y a descansar como los osos, entre tantas otras enseñanzas.

Si bien a lo largo del tiempo el Yoga se ha practicado de muchas formas, hoy se conoce y practica como un ejercicio muy saludable que incluye distintas posturas que se arman y sostienen con el cuerpo, respiraciones de diversas formas y hasta algunos cantos y el uso de la imaginación.

Hoy hay muchísimas formas de Yoga, y se practica en todos los países del mundo. En cuanto a ti MiniYogui, el Yoga se aprende a través de divertidos juegos y maravillosos cuentos, y es eso justamente lo que te queremos ir enseñando. Prepárate porque esta aventura recién comienza.

¡Hola, soy el Yogui Lucas! ¿Querés que te cuente un secreto muy antiguo? Hace miles de años, en la India, los sabios observaban la naturaleza: cómo se estiraban los gatos, cómo respiraban los leones, cómo se movían las serpientes. Descubrieron que imitar esos movimientos ayudaba a sentirse mejor, más fuerte y más tranquilo. Así nació el yoga. Con el tiempo, el yoga viajó por todo el mundo. Hoy lo practicamos en escuelas, casas, parques y hasta en pijamas. ¡Y vos también podés ser parte de esta historia!

Esta postura es ideal para despertar el cuerpo y relajar la espalda. ¿Cómo se hace? Nos ponemos en cuatro patas, como si fuéramos un gatito. Inhalamos y arqueamos la espalda hacia arriba, como si estuviéramos enojados. ¡Miau! Exhalamos y bajamos la espalda suavemente, como si estuviéramos felices y estirándonos al sol. Beneficios: Ayuda a flexibilizar la columna, relajar los músculos y mejorar la respiración. ¡Y además es muy divertida!

Shhht shhhtt Mini Yoguis un momentito, si vas a practicar Yoga hay unos consejos que quiero compartir con vos 1) Respira suave y profundo por nariz: Hagas lo que hagas lo mas importante es acordarte de respirar profundo, esto te dara mayor agilidad, calma y equilibrio para hacer la practica 2) Estomago Vacio: es mucho muy importante si comiste mucho esperar unas 2 o 3 horas idealmente para jugar y hacer la practica. si comiste una fruta o algo liviano con una hora es suficiente 3) Escucha tu cuerpo: siempre que estés sientiendo dolor o que una parte de tu cuerpo tira mucho lo mejor es desaser lo que estés haciendo y descansar, luego vuelve a probar y si esa señal no aparece puede volver a continuar 4) Divierte mucho , hagas lo que hagas en Yoga lo importante es jugar y divertirte, eso es lo mas hermoso de todo y si es con amigos o compas mucho mejor 5) empieza moviéndote: saltar como un sapo, correr como un perro, cabalgar como un jinete entre otras opciones ayudan a calentar los músculos y eso sirve para que puedas probar posturas de estiramiento sin que duelan 6) descanso final: cuando termines de divertirte y hacer Yoga, lo mejor es acostarte boca arriba, cerrar los ojos y respirar profundo, de esa forma vas a estar